以下是一些可以幫助排出肚子脹氣的方法：

　　1. 多喝水：喝足夠的水有助于稀釋胃部的氣體，使其更容易排出體外。

　　2. 避免吃氣味刺激食物：一些食物，如豆類、洋蔥、辣椒、碳酸飲料等，會導致胃部產生更多氣體。盡量避免或減少攝入這些食物。

　　3. 慢慢進食：匆忙吃飯會引入過多的空氣，增加脹氣的風險。盡量慢慢咀嚼食物，細嚼慢咽。

　　4. 避免長時間吃宵夜：晚餐后的宵夜容易引起胃部積氣，盡量避免晚飯后馬上吃宵夜。

　　5. 避免過度負重：過度負重會增加腹腔內壓力，導致胃部積氣。盡量減輕負重，避免過度勞累。

　　6. 進行適當的運動：進行適度的運動，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于胃部氣體的排出。

　　7. 嘗試壓力釋放：長期處于緊張或焦慮狀態可能導致胃部積氣，嘗試進行一些放松和壓力釋放的活動，如深呼吸、冥想等。

　　8. 嘗試肚臍按摩：用手指輕輕按摩肚臍周圍的部位，順時針方向按摩有助于促進腸胃蠕動，有助于排出胃部積氣。

　　如果以上方法無法緩解脹氣問題，或者脹氣伴有其他嚴重癥狀（如劇烈腹痛、嘔吐、腹瀉等），建議及時就醫。醫生可以根據具體情況為您提供更專業的建議和治療方案。