如果腸胃不太好老是拉肚子，可以嘗試以下方法：

　　1. 飲食調理：避免大量進食油膩、辛辣、刺激性食物，增加蔬菜水果、粗纖維食物的攝入，保持飲食均衡。

　　2. 少食多餐：每日進餐次數可以分為4-5次，控制每餐的食量，不要暴飲暴食。

　　3. 注意飲水：適量飲水有助于消化，但不要喝太冷或太熱的水，是溫水或溫開水。

　　4. 避免過度勞累：長時間過度使用腸胃和身體容易引起腸胃不適，適當休息可以緩解癥狀。

　　5. 減少壓力：情緒緊張、壓力大也會對腸胃產生影響，保持良好的情緒狀態對腸胃健康很重要。

　　6. 合理使用藥物：如果癥狀持續且嚴重，可以咨詢醫生并按醫生指示使用適當的藥物。