大人吃的腸道益生菌有以下幾種：
1. 雙歧桿菌：雙歧桿菌是最常見的腸道益生菌之一，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善消化系統(tǒng)功能，并增強免疫系統(tǒng)。
2. 乳酸菌：乳酸菌有助于維持腸道酸堿平衡，抑制有害菌的生長，促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
3. 可可球菌：可可球菌具有抗菌、減少腸胃不適的作用，還能增強免疫力。
4. 銀耳菌：銀耳菌含有豐富的多糖類物質(zhì)和膳食纖維，有助于改善腸道環(huán)境，增強腸道功能。
5. 嗜酸乳桿菌：嗜酸乳桿菌能夠增強腸道免疫力，改善便秘問題，并有助于調(diào)節(jié)血脂、血糖。
需注意的是，腸道益生菌的種類和功效都各不相同，具體選擇應(yīng)根據(jù)個人的腸道情況和需求來確定。使用腸道益生菌前咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強腸道的免疫力，讓腸道更健康。
