促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的水果和蔬菜有很多種。以下是一些常見(jiàn)的水果和蔬菜：

　　1. 西紅柿：西紅柿富含纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)并幫助消化。

　　2. 芹菜：芹菜含有大量的纖維和水分，有助于增加腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

　　3. 菠菜：菠菜富含纖維和維生素C，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并維持腸道健康。

　　4. 蘋(píng)果：蘋(píng)果含有豐富的纖維和蘋(píng)果酸，能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，有助于預(yù)防便秘。

　　5. 藍(lán)莓：藍(lán)莓富含纖維和抗氧化物質(zhì)，可增加腸道蠕動(dòng)并促進(jìn)消化。

　　6. 香蕉：香蕉含有豐富的纖維和鉀，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

　　7. 芒果：芒果富含纖維和酶，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化。

　　8. 紅薯：紅薯含有大量的纖維和維生素，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)并維持腸道健康。

　　多吃富含纖維的水果和蔬菜，保持足夠的水分?jǐn)z入，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是保持腸胃健康的重要因素。