以下是能夠補(bǔ)益和養(yǎng)護(hù)脾臟功能的12種食物：

　　1. 糯米：糯米具有健脾養(yǎng)胃的作用，可用來煮粥、蒸飯等食用。

　　2. 山藥：山藥具有健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)腎的作用，可以煮湯或燉煮。

　　3. 紅棗：紅棗能夠養(yǎng)血健脾，可以食用或者用來煮粥。

　　4. 蘋果：蘋果富含膳食纖維和維生素，有助于健脾消食，可以生吃或榨汁。

　　5. 香蕉：香蕉具有健脾益胃、補(bǔ)充能量的作用，可以直接食用。

　　6. 雞肉：雞肉營養(yǎng)豐富，易于消化吸收，有助于滋補(bǔ)脾胃，可以燉湯或煮食。

　　7. 鱈魚：鱈魚含有豐富的蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸，有助于調(diào)理脾胃功能，可以煎煮或烤制。

　　8. 黃豆：黃豆富含蛋白質(zhì)、膳食纖維和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)益脾臟，可以煮熟或制成豆?jié){、豆腐等食用。

　　9. 菠菜：菠菜富含維生素和礦物質(zhì)，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)和健脾益胃，可以炒菜或煮湯。

　　10. 薏米：薏米具有健脾利濕的作用，可以煮粥或燉煮。

　　11. 山楂：山楂有助于健脾消食、促進(jìn)食欲的作用，可以用來制作茶或糕點(diǎn)。

　　12. 蜂蜜：蜂蜜具有滋養(yǎng)脾胃、潤腸通便的作用，可以直接食用或加入飲品中。