經(jīng)常便秘的女性可以考慮以下益生菌：

　　1. 古生菌（Bifidobacterium）：古生菌是一種常見的益生菌，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便頻率。可以選擇含有古生菌的酸奶或益生菌補(bǔ)充劑。

　　2. 雙歧桿菌（Lactobacillus acidophilus）：雙歧桿菌有助于維持腸道菌群平衡，增加益生菌數(shù)量，減少便秘發(fā)生的可能性。可以選擇含有雙歧桿菌的酸奶或益生菌補(bǔ)充劑。

　　3. 銀杏菌（Ginkgo biloba）：銀杏菌是一種具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的益生菌，可以幫助緩解便秘。可以選擇含有銀杏菌的益生菌產(chǎn)品。

　　除了益生菌，女性還可以通過以下飲食和生活方式改善便秘問題：

　　1. 高纖維食物：增加蔬菜、水果、全谷類和豆類的攝入，幫助增加腸道蠕動(dòng)和便便的質(zhì)量。

　　2. 充足飲水：保持足夠的水分?jǐn)z入有助于軟化糞便，促進(jìn)排便。

　　3. 規(guī)律的運(yùn)動(dòng)：適度的體力活動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，有助于解決便秘問題。

　　4. 建立規(guī)律的排便習(xí)慣：盡量每天在同一時(shí)間上廁所，培養(yǎng)規(guī)律的排便習(xí)慣。

　　如果便秘問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。