吃飯后可以選擇以下水果來助消化：
1. 香蕉：香蕉富含纖維和鉀，可以促進腸道蠕動，幫助消化。
2. 菠蘿：菠蘿中含有一種叫做“菠蘿蛋白酶”的酶類物質，可以幫助消化蛋白質。
3. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C和纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助消化。
4. 藍莓：藍莓富含纖維和抗氧化物質，可以促進腸道蠕動，緩解胃腸不適。
5. 橙子：橙子富含維生素C和纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助消化。
6. 葡萄柚：葡萄柚富含維生素C和纖維，可以促進腸道蠕動，幫助消化。
以上水果都可以在飯后適量食用，幫助促進消化和緩解胃腸不適。
為了增加腸胃蠕動，幫助消化，我們可以從日常飲食中尋找助力。全谷物如燕麥、糙米，以及蔬菜、水果中富含的膳食纖維，能有效促進腸道蠕動，加速食物通過消化道的速度，從而改善消化功能。水分能軟化糞便，減少便秘的發生，間接促進腸胃蠕動。
