腸胃蠕動不好的時候，應該避免吃一些刺激性食物和油膩食物，以免加重癥狀。以下是一些建議的食物：

　　1. 清淡易消化的食物：如稀飯、面條、面包、米粥、煮熟的蔬菜等。

　　2. 軟糖類食物：例如果凍、白糖、蜂蜜等，有助于促進腸胃蠕動。

　　3. 高纖維食物：如蔬菜、水果、全麥面包等，有助于增加腸道蠕動。

　　4. 溫性水果：如香蕉、蘋果、橙子等，有助于緩解便秘問題。

　　還建議多喝水，保持足夠的水分攝入，有助于軟化糞便，促進腸胃蠕動。如癥狀嚴重，建議盡快咨詢醫生進行診斷和治療。