以下是一些養胃的食物和飯菜的例子：

　　1. 溫熱的粥類：例如白粥、紅豆粥、薏米粥等，可以起到保護胃黏膜的作用。

　　2. 溫和易消化的主食：例如白面包、白米飯、面條等，相對不會對胃部造成過大的負擔。

　　3. 蔬菜類：例如土豆、南瓜、紅薯等，富含纖維素和維生素，有助于胃腸蠕動和消化功能。

　　4. 溫和的蛋白質來源：例如雞胸肉、魚、豆腐等，易于消化吸收，對胃的刺激較小。

　　5. 溫熱的水果：例如蘋果、香蕉、砂糖橘等，可以幫助緩解胃酸和胃痛。

　　6. 非刺激性的調味料：例如鹽、糖、姜、蔥、大蒜等，可以提供食物的味道，但不會對胃造成刺激。

　　養胃的食物和飯菜選擇因人而異，具體還需根據個人的胃病情況和醫生建議進行調整。