脾胃濕氣重需要注意飲食調理，

　　1. 飲食清淡：避免油膩、辛辣、煎炸等刺激性食物，盡量選擇清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥類等。

　　2. 多喝水：水可以幫助清潔體內的濕氣，保持身體的水分平衡，建議每天飲用足夠的水量。

　　3. 吃蔬菜水果：蔬菜水果富含纖維和維生素，有利于消化和排出體內的濕氣，尤其是綠葉蔬菜和紅蘿卜等。

　　4. 適量攝入粗糧：粗糧可以幫助消化和排毒，適量食用有助于改善脾胃濕氣重的情況。

　　5. 注意飲食習慣：保持定時定量的飲食，避免暴飲暴食和過度饑餓，養成良好的飲食習慣。

　　6. 合理搭配食物：避免食物過于單一或不搭配，可以根據個人體質和需要，合理調配食物，例如搭配蔬菜和肉類或豆類等，避免過度依賴某一種食物。

　　7. 注意食物烹飪方式：選擇蒸、煮、燉等健康烹飪方式，避免過度煎炸和油炸，減少油脂攝入。

　　8. 忌煙酒和咖啡因：煙酒和咖啡因會加重脾胃濕氣重的癥狀，避免或少量攝入。

　　9. 養成良好的生活習慣：避免熬夜、過度勞累和精神壓力，保持良好的休息和作息，有助于改善脾胃濕氣重的情況。

　　以上建議僅供參考，對于脾胃濕氣重的具體調理還需要根據個人情況進行，如果癥狀嚴重或持續，請及時咨詢專業醫生。