腸胃不好的人可以選擇以下容易消化的食物：

　　1. 白米飯：容易消化，提供能量。

　　2. 清淡蔬菜：如西蘭花、菠菜、南瓜等，富含纖維素、維生素和礦物質。

　　3. 煮熟的蔬菜：胡蘿卜、土豆、豆芽等，煮熟后易消化。

　　4. 柔軟的水果：如香蕉、蘋果、梨、葡萄等，含有豐富的纖維素和水分。

　　5. 清淡的肉類：雞胸肉、火雞肉等低脂肪、易消化的肉類。

　　6. 低脂奶制品：低脂奶、優酪乳等，提供蛋白質和鈣。

　　7. 軟糯的谷物：如熱粥、稀飯、糊狀的飯團等，易消化。

　　8. 軟煮的蛋：煮雞蛋或水煮蛋，富含高質量的蛋白質和營養物質。

　　腸胃不好的人還應該避免辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、酒精、咖啡、碳酸飲料等，以免加重消化不良的癥狀。要注意飲食習慣，分多次少量進食，并慢慢咀嚼食物。若癥狀嚴重或持續，請咨詢醫生進行診斷和治療。