改善腸胃的益生菌主要有以下幾種：

　　1. 雙歧桿菌(Bifidobacterium)：雙歧桿菌是最常見的腸道益生菌之一，能夠調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)食物消化和營養(yǎng)吸收，提高免疫力。

　　2. 乳酸菌(Lactobacillus)：乳酸菌在乳制品中常見，能夠產(chǎn)生乳酸，降低腸道酸堿度，抑制有害菌的生長，維持腸道健康。

　　3. 酪酸菌(Propionibacterium)：酪酸菌能夠利用腸道內(nèi)的纖維素等物質(zhì)產(chǎn)生短鏈脂肪酸，維持腸道正常蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和便秘的改善。

　　4. 雷氏菌(Lactococcus)：雷氏菌能夠抑制有害菌的生長，增強(qiáng)腸道屏障功能，減少腸道炎癥，改善腸胃問題。

　　5. 酵母菌(Saccharomyces)：酵母菌能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道免疫力，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，有助于改善腸胃問題。

　　以上這些益生菌都可以通過飲食或益生菌補(bǔ)充劑攝入，并且在一定數(shù)量下對(duì)腸道健康有益。但是鑒于每個(gè)人的腸道情況不同，在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下選擇合適的益生菌補(bǔ)充劑，并根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整劑量。