以下是一些調理腸胃的食物：

　　1. 溫熱的粥和湯：比如白米粥、小米粥、雞湯、魚湯等，這些食物容易消化吸收，有助于舒緩胃腸不適。

　　2. 面食：例如面條、包子、饅頭等，對于一些胃腸功能較弱的人來說，面食比較容易消化吸收。

　　3. 蔬菜：選擇柔軟的蔬菜如南瓜、胡蘿卜、土豆等，可以蒸煮或燉煮，以減輕對胃腸的刺激。

　　4. 水果：選擇容易消化的水果如香蕉、蘋果、梨等，可以作為零食或者搭配其他食物食用。

　　5. 清淡的蛋白質：例如魚肉、雞肉、蛋白等，這些食物相對較易消化，有助于補充營養。

　　6. 發酵食品：例如酸奶、豆腐、酸菜等，這些食品含有益生菌，有助于維持腸道菌群平衡。

　　具體食物的選擇還應考慮個人的身體狀況和偏好，盡量避免辛辣、油炸、高脂肪、高纖維食物等對腸胃刺激較大的食物。對于腸胃不適的情況，建議在醫生指導下進行飲食調理。