如果你的腸胃不好，以下食物可能會刺激胃腸道，令癥狀加重，應避免或減少攝取：

　　1. 辛辣食物：如辣椒、胡椒、芥末等，刺激胃黏膜，導致胃酸分泌增加，增加胃腸不適的風險。

　　2. 油炸食物：高脂肪、高油脂的食物會增加胃腸道的負擔，容易導致胃部不適。

　　3. 咖啡和茶：咖啡因會刺激胃酸分泌，導致胃酸過多，刺激胃黏膜。

　　4. 酸性食物：如柑橘類水果、酸奶等，過多攝入酸性食物會引起胃酸過多，刺激胃腸道。

　　5. 高纖維食物：纖維含量高的食物如豆類、黑面包、高纖維蔬菜等，可能會增加腸胃負擔，引起脹氣或腹瀉。

　　6. 脂肪含量高的肉類：如肥肉、豬蹄、豬油等，消化困難，增加胃腸道負擔。

　　7. 乳制品：牛奶、奶酪等乳制品可能會引起乳糖不耐受，導致腹瀉或脹氣。

　　每個人的腸胃情況不同，具體的飲食調整應根據個人情況和醫生的指導來確定。在腸胃不適的情況下，咨詢醫生或營養師的建議。