以下是一些對腸胃好的菜肴：

　　1. 清淡蔬菜炒肉：選擇新鮮的蔬菜，例如胡蘿卜、西葫蘆、青椒等，與瘦肉類（雞胸肉、豬瘦肉等）一起炒制，少用油和鹽，保持菜肴的清淡口感。

　　2. 白灼菜心：選擇新鮮嫩綠的菜心，煮至熟但仍然保持一定的韌勁，可以搭配一些蘸料（例如醬油、麻油等）增加口感。

　　3. 蒸魚：選用新鮮的魚類（例如鱸魚、黑魚等），在蒸制過程中加入少許蔥姜蒜等調味料，增加風味，并減少調味品的使用量。

　　4. 燉湯：使用新鮮的食材（例如雞肉、瘦肉、土豆、胡蘿卜等）與清水一起燉制，可以加入適量的鹽和食用油提升口感。

　　5. 清蒸蔬菜：選擇新鮮的蔬菜（例如花菜、西蘭花、芥蘭等），用蒸的方式烹飪，保留了蔬菜的營養成分。

　　6. 粥：選擇易消化的食材，例如米、燕麥、紅豆、小米等，加入適量的清水煮制，既可以起到養胃作用，又營養豐富。

　　每個人的腸胃情況不同，可以根據自己的實際情況選擇適合自己的菜肴。避免過多油膩、辛辣、煎炸等食物，有助于保護腸胃健康。