腸胃不好的人宜選擇易消化、溫和的食物，以下是一些養胃菜譜建議：

　　1. 清粥：選擇米或小米，煮成稀粥，可根據個人口味添加一些蔬菜或肉類。

　　2. 蔬菜湯：選擇容易消化的蔬菜如黃瓜、冬瓜、菠菜等，煮成清湯，加入少許鹽調味。

　　3. 干煸豆角：將豆角切成小段，用少量油炒至熟透，加入適量鹽、蒜末和少許醬油調味。

　　4. 蒸魚片：將魚片加入少許鹽、料酒腌制片刻，蒸熟后，撒上蔥花和生姜絲。

　　5. 白灼蝦：將鮮蝦用開水燙熟，配以蒜蓉、醬油等調料。

　　6. 香蕉燕麥片：將燕麥片用熱水泡軟，配上切碎的香蕉，直接食用。

　　7. 紅豆薏米粥：將紅豆和薏米混合煮成粥，加入適量冰糖調味。

　　8. 清燉豬蹄：將豬蹄洗凈切塊，加入姜片、枸杞和少許枸杞酒，用慢火燉至熟爛。

　　患有腸胃疾病的人應根據醫生的建議進行飲食調整，避免食用油膩、刺激性和難以消化的食物。