脾胃虛弱濕氣重的人應該選擇易于消化且能夠幫助益氣健脾的食物。

　　1. 粗糧：選擇易于消化的粗糧，如小米、糙米、薏米等，可以增加脾胃的消化能力。

　　2. 溫熱食物：如姜、蒜、辣椒等，有助于驅(qū)散寒濕，提升消化力。

　　3. 高纖維食物：如蔬菜、水果、全谷類，可以增加腸道蠕動，減少濕氣滯留。

　　4. 清淡飲食：少食油膩、刺激性食物，如油炸食品、辛辣食物等，避免加重濕氣。

　　5. 高蛋白質(zhì)食物：如瘦肉、雞蛋、豆類等，有助于補充脾胃消化能量。

　　6. 芡實、山藥、蓮子等具有健脾作用的食物，可以適量食用。

　　7. 少食生冷食物：避免食用生冷食物，如生冷水果、冷飲等，可以減少濕氣的產(chǎn)生。

　　每個人的體質(zhì)和情況可能有所不同，因此在飲食調(diào)理時根據(jù)自己的實際情況進行適當調(diào)整，并咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。