如果腸胃不舒服，可以嘗試吃一些清淡易消化的食物，例如：

　　1. 煮飯：煮熟的米飯能夠提供能量，同時比較容易消化。

　　2. 面粥：將面條和米飯一起煮成粥，容易消化且含有一些碳水化合物和蛋白質。

　　3. 干面條：使用干面條煮稀一點的面湯，加入一些蔬菜和少量的蛋或豆腐。

　　4. 餅干或面包：選擇無油膩的餅干或面包，可以作為輕便的小吃。

　　5. 清淡蔬菜：蒸或煮熟的蔬菜，例如胡蘿卜、南瓜、土豆等，提供纖維和維生素。

　　6. 白面包片或土司：可以搭配一些容易消化的醬料或低脂醬料，如果醬或低脂牛油。

　　7. 雞蛋羹：可以用蛋和一些清湯或水蒸煮，提供優質蛋白質。

　　8. 煮魚：選擇去皮去骨的魚肉，煮熟后可以提供蛋白質和一些不含脂肪的營養。

　　每個人的腸胃情況和對食物的耐受性不同，所以應根據自身情況來選擇適合的食物。如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生的建議。