脾胃虛弱濕氣較重的人，應當食用一些溫補脾胃、健脾除濕的食物，如下：

　　1. 粗糧：糙米、燕麥、玉米等，有助于健脾除濕。

　　2. 蔬菜：山藥、胡蘿卜、南瓜等，具有健脾除濕的作用。

　　3. 水果：蘋果、香蕉、柚子等，富含纖維和維生素，有助于調(diào)理脾胃。

　　4. 豆類：豆腐、蠶豆、綠豆等，可以消除濕氣，同時提供營養(yǎng)。

　　5. 枸杞：具有補益肝腎、調(diào)理脾胃的作用。

　　6. 山藥：能益氣健脾、除濕化痰。

　　7. 紅棗：具有補脾益氣、調(diào)理胃腸的作用。

　　8. 黑木耳：具有補血活血、潤肺除濕的作用。

　　9. 薏米：具有健脾利濕、清熱解毒的作用。

　　10. 紅薯：具有健脾養(yǎng)胃、益氣除濕的作用。

　　每個人的體質(zhì)不同，所以在選擇食物時應根據(jù)自己的體質(zhì)和癥狀來確定，在醫(yī)生或中醫(yī)師的指導下進行食療。適量的運動和良好的生活習慣也是調(diào)理脾胃虛弱濕氣的重要因素。