要健脾養胃、補氣血，可以從飲食、鍛煉和作息等方面入手。具體建議如下：

　　1. 飲食方面：

　　- 多吃易消化的食物，如糯米、小米、薯類、南瓜、胡蘿卜等。

　　- 增加攝入纖維素的食物，如粗雜糧、豆類、蔬菜和水果等。

　　- 適量攝入富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、豆制品等。

　　- 禁忌辛辣、油膩、生冷、刺激性食物，如辣椒、生洋蔥、生蒜、生姜等。

　　- 可以適量飲用一些有益于消化的食物，如枸杞子、蜂蜜、薏米等。

　　2. 鍛煉方面：

　　- 適量進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。

　　- 可以嘗試一些益氣活血的體育運動，如太極拳、氣功等。

　　- 避免過度勞累，保持心情舒暢，有助于提高氣血的運行。

　　3. 作息方面：

　　- 保持良好的作息習慣，早睡早起，保證充足的睡眠時間。

　　- 避免熬夜和長時間的過度勞累。

　　- 注意情緒調節，避免過度緊張和壓力過大。

　　如果有需要，還可以適量服用一些中藥材，如黃精、山藥、黨參、熟地黃等，但在醫生的指導下進行。