脾胃不好消化不好，可以通過以下方法進行調理：

　　1. 飲食調理：避免暴飲暴食，每餐分量適中，不要吃太多油膩和辛辣食物。增加攝入蔬菜、水果和粗糧，減少對胃腸的負擔。

　　2. 少量多餐：每天吃5-6餐，將進食量分散到多個時間段，避免胃部過度負擔。

　　3. 合理運動：適量運動有助于促進腸胃蠕動，增強消化功能。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等有助于消化的運動方式。

　　4. 避免飲酒和吸煙：酒精和煙草對胃腸道有很大的刺激，容易引起胃炎、潰瘍等問題，應盡量避免或限制攝入。

　　5. 規律生活：保持規律的作息時間，養成良好的生活習慣，有助于維持消化系統的穩定。

　　6. 緩解壓力：壓力過大會導致胃腸道緊張，影響消化吸收。適當進行放松活動，如聽音樂、做瑜伽、冥想等，有助于緩解壓力。

　　7. 中醫調理：可以考慮中醫調理脾胃，如常喝溫熱的中藥湯水，例如山楂、陳皮、白術等，有助于消化和調理脾胃功能。

　　如果以上方法無效，且癥狀嚴重影響生活質量，建議咨詢醫生進行進一步的檢查和治療。