小米里面的膳食纖維非常豐富，特別是β-葡聚糖的含量高

　　1、大家對小米的印象是安神養(yǎng)腸胃，其實(shí)小米也是一種富含膳食纖維的谷物。喝大米粥肯定是沒有喝小米粥補(bǔ)充粗纖維多，特別注意小米里面有β - 葡聚糖 ，是水溶性膳食纖維的來源，幫助促進(jìn)腸道環(huán)境的改良。

　　2、小米中的膳食纖維是不被人體消化直達(dá)腸道內(nèi)，幫助滋養(yǎng)腸道內(nèi)益生菌，促進(jìn)益生菌的生長。同時(shí)也幫助降低膽固醇和增強(qiáng)免疫的，所以，小米不止是滋養(yǎng)脾胃，對健康也非常有益。

　　精米精面吃的多，為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維。可以多吃小米，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質(zhì)生活注入新的活力。