適量吃粗纖維可以幫助清理腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
 
　　1、粗纖維食材包括豆類(lèi)、土豆、全谷物、全谷物、魔芋、韭菜、芹菜、春筍、茄子、豆類(lèi)等，這些都是日常能接觸到的常吃的食物。如果是全面合理的搭配攝入，不僅對(duì)腸道消化有益，對(duì)健康也非常有益。但是如果多吃也可能會(huì)對(duì)腸道造成不利的影響

　　2、比如粗纖維本身就是難以消化的，會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，加上吃多了可能會(huì)產(chǎn)生脹氣腹脹不好消化。另外對(duì)胃腸壁也會(huì)有不良的刺激，主要也根據(jù)個(gè)人的腸胃耐受程度，適量補(bǔ)充即可。多吃可能會(huì)影響腸道對(duì)其他的營(yíng)養(yǎng)元素的吸收利用。

　　補(bǔ)充膳食纖維日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，谷物，藻類(lèi)，菌菇類(lèi)等。也可以用水溶性膳食纖維--水蘇糖來(lái)給腸道內(nèi)有益菌提供食糧，促進(jìn)其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來(lái)一點(diǎn)奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。