百克花生粗纖維含量3克

　　1、花生的膳食纖維含量豐富，里面有四分之一都是水溶性膳食纖維。而且花生的粗蛋白也很豐富，也有膽堿、卵磷脂等成分，可促進(jìn)人體的新陳代謝、增強(qiáng)記憶力，花生也被稱為是抗衰食材。

　　2、花生屬于是堅(jiān)果，很多人會(huì)有這樣的顧慮，吃花生會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖。花生熱量和脂肪含量是很高，但是花生吃了也會(huì)產(chǎn)生飽腹感，這樣吃其他的食物也少了，每餐飯的總熱量也會(huì)減少，適量吃花生也不會(huì)發(fā)胖的。

　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。