食物中的粗纖維可以被直接吸收嗎
2021-05-12 08:49:13
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不可以被直接吸收
1、粗纖維就是那些不容易被消化的營養(yǎng)物質(zhì)，粗纖維有利于消化，卻是人體不能分解吸收的物質(zhì)。食用粗纖維過量可能會引起腹脹、腹痛或?qū)兠娴拇碳ぁＰ枰赋龅氖牵嗌倌瓴灰诉^多補(bǔ)充，以免吸收其他營養(yǎng)成分而影響發(fā)育。
2、粗纖維包括吸收的食物殘渣，且僅包括部分纖維素和木質(zhì)素，不會被人體消化酶分解和利用。是一種能被腸道益生菌分解的多糖。如果出現(xiàn)胃腸蠕動緩慢、飲食不規(guī)律、排便不暢等問題，可以適當(dāng)補(bǔ)充粗纖維。粗纖維的未消化部分可以增加糞便的體積，軟化糞便，幫助清理胃內(nèi)的消化環(huán)境。
補(bǔ)充膳食纖維日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，谷物，藻類，菌菇類等。也可以用水溶性膳食纖維--水蘇糖來給腸道內(nèi)有益菌提供食糧，促進(jìn)其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。