有粗纖維或膳食纖維依然存在

　　1、大家認(rèn)為膳食纖維或者粗纖維必須是肉眼可見的筋，或者纖維質(zhì)，麩皮這樣的。其實(shí)不是，膳食纖維或者粗纖維是不怕切，也不怕打碎的。不管是刀切剁碎或者料理機(jī)打碎，這些是物理的方法來讓它們體積變小，并沒有破壞里面的結(jié)構(gòu)，雖然粗纖維變小了，但是到達(dá)腸道內(nèi)依然會(huì)發(fā)揮它應(yīng)有的效果。

　　2、白菜打碎了可能會(huì)破壞一些維生素，導(dǎo)致水分或者維生素的流失，但是粗纖維不受影響。包括把白菜燉爛，做熟，包餡都不影響白菜里面的膳食纖維到達(dá)腸道內(nèi)幫助促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和疏通腸道及時(shí)推送大便毒素等的排出。

　　補(bǔ)充膳食纖維日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，谷物，藻類，菌菇類等。也可以用水溶性膳食纖維--水蘇糖來給腸道內(nèi)有益菌提供食糧，促進(jìn)其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來一點(diǎn)奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。