不用擔(dān)心，吃后的正常反應(yīng)，減量或者先停用觀察即可

　　1、肚子脹氣還與其日常吃的食材有關(guān)，如吃韭菜，紅薯，土豆，粗糧或粗糧這些膳食纖維的種類。就增加了消化負(fù)擔(dān)，胃腸動力不好就會發(fā)生脹氣。膳食纖維中含有大量的不溶性膳食纖維和難消化的膳食纖維，有利于腸道蠕動，能促進(jìn)消化，也可能導(dǎo)致產(chǎn)氣過多。

　　2、如果是水溶性膳食纖維，也會促進(jìn)腸道內(nèi)容物的排泄。膳食纖維容易被腸道細(xì)菌發(fā)酵，這也是吃膳食纖維的初期調(diào)節(jié)腸道菌群的過程中正常的用后反應(yīng)�？梢岳^續(xù)堅(jiān)持服用5-7天，等菌群逐漸調(diào)整好，脹氣會逐漸改善環(huán)境。

　　喝膳食纖維粉調(diào)節(jié)腸道內(nèi)菌群的同時，也可以搭配水蘇糖來給腸道內(nèi)有益菌提供食糧促進(jìn)其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來一點(diǎn)奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。