減量觀察或者先停用

　　1、很多食用膳食纖維的朋友是有通便或者清腸的需求的，膳食纖維到達(dá)腸道后會吸收水分膨脹起來，促進(jìn)腸胃蠕動產(chǎn)生便意感。如果配合多飲水，可能大便會更通暢，也有朋友是大便次數(shù)多偏稀便。膳食纖維在軟化大便的同時(shí)也會刺激腸道黏膜，跟真正的拉肚子還是有區(qū)別的。

　　2、如果服用膳食纖維后大便松散，次數(shù)多，那么不用在意，也是排毒排清的一個(gè)過程。如果是拉稀次數(shù)比較多，考慮到每個(gè)人的腸胃敏感度不同，可以先少量服用或者停用觀察看看。也可以放在飯后服用膳食纖維，如果不伴隨腹脹，腹痛，排完是舒服的，就不用太擔(dān)心。

　　食用膳食纖維的同時(shí)可以搭配低聚糖類幫助促進(jìn)繁殖和生長，有利于腸道內(nèi)益生菌的定植和繁殖。例如，奘靈水蘇糖就很好，是體內(nèi)益生菌的口糧。奘靈水蘇糖每一克都體現(xiàn)了品質(zhì)和珍貴。誠信經(jīng)營十二年，歡迎關(guān)注奘靈水蘇糖，為您的高品質(zhì)生活注入新活力。