長久便秘一般多指常年的頑固的或者是對瀉藥依賴不敏感的便秘的情況，所以，調(diào)理起來也是需要有足夠的耐心持久度，不能說希望幾天十幾天就完全調(diào)理好便秘的。只要從生活規(guī)律，飲食習慣及精神狀態(tài)等多種方面來著手，便秘也可以痊愈的。今天我們來分享長久便秘吃什么管用?

　　長久便秘的親也要檢查出自己便秘的原因，比如有的是功能性便秘，也有是藥源性便秘，也有腸道蠕動慢，或者體質(zhì)容易上火，腸道菌群失衡等等原因，比如有些要潤腸通便，有些要下火增加大便濕度水分。如果不對癥，可能有些人吃這些通便產(chǎn)品或者食物有用，有些人吃了就沒用。

　　長久便秘吃什么管用?首先科學合理的補水，分階段養(yǎng)成規(guī)律的補水。早上起床就要空腹喝溫開水，全天N個時段至少1800到2000毫升的水，小口喝少量多次更好吸收水分。過10分鐘到15分鐘，再來同樣毫升加入蜂蜜或者加入一袋奘靈水蘇糖的水，至少堅持21天，就能促進腸道蠕動來推送大便。

　　滋潤腸道更快的方法，就是補充腸道內(nèi)的益生菌數(shù)量，讓有益菌群幫助你干活去促進腸道蠕動了，有機酸奶或者益生菌飲品，也可以直接沖泡奘靈水蘇糖來給腸道內(nèi)益生菌補充食糧，讓有益菌群數(shù)量多多，就可以幫助大便暢通，活力每一天。

　　長久便秘吃什么管用?水果肯定要補充的，柿子可不能吃，吃點梨，蘋果，桃子，杏，香蕉，紅龍果，橙子，等膳食纖維多的水果及鮮榨果汁加熱是可以的。潤腸通便的食物肯定是纖維素多的食材，比如芹菜，冬瓜，小白菜，菠菜，萵筍，雜糧五谷類，紅薯，山藥，土豆，這些都可以調(diào)劑著吃，不行打成五谷雜糧糊來喝，這些都是通便高手的。