咱們都知道大多數(shù)身體的疾病都是吃出來的，包括便秘也多少跟日常飲食習(xí)慣和食物搭配比例有關(guān)。全面營養(yǎng)又均衡的飲食就能幫助我們順便排便，特別是少吃肉多吃菜肯定排便沒問題，今天我們來分享便秘吃什么素菜排便快，哪些素菜促排便?

　　素菜簡單理解就是不包含肉類的都算唄，像蔬菜呀，豆制品，豆芽，葉子菜，菌菇類，藻類，筍類這些都是素菜的品種。相比葷菜，更鮮美清淡，同時又富含營養(yǎng)。特別要推薦豆芽，不管是黃豆芽，綠豆芽，豌豆苗，這些都是水分大，膳食纖維多，對腸道非常有益。

　　魔芋大家都很熟悉了，飽腹感強，低能量，低蛋白，高膳食纖維，到達(dá)腸道內(nèi)就吸收水分來增加糞便的體積刺激腸道蠕動推送大便。還有木耳，本性就是可以幫助滑腸的，另外蔬菜類的，韭菜，芹菜，白菜，卷心菜，空心菜，紅薯葉，白蘿卜，冬瓜，絲瓜等這些都是粗纖維含的多，還有果膠等不被吸收卻可以促進腸道蠕動。

　　還要提醒，腸道內(nèi)環(huán)境的好壞也就是菌群是否平衡也會影響便秘的，平時吃素菜調(diào)理的同時，補充點酸奶或者添加了益生菌株的飲品，再給飲食中加入一些奘靈水蘇糖，有益菌群補足食物讓其隊伍壯大，有益菌活力滿滿，老每天的排便就會順暢。