老人便秘也很讓人揪心，因?yàn)楹芏嗬先送瑫r(shí)有三高或者心臟問(wèn)題，如果便秘厲害了還會(huì)導(dǎo)致猝死的風(fēng)險(xiǎn)。加上老人機(jī)體退行性病變，脾胃功能差，排便不暢更會(huì)讓胃口食欲也下降的。很多老人不知道吃瀉藥的危害，只是圖一時(shí)之快，后期加重便秘的情況，今天我們來(lái)分享老人便秘吃什么立刻排便。

　　先來(lái)給大家潑點(diǎn)涼水了，沒(méi)有什么食物類的能立刻促排便。食療調(diào)理便秘是一個(gè)緩慢堅(jiān)持的過(guò)程，從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴來(lái)注意調(diào)理。老人牙口不好可能都想吃流質(zhì)的熟軟的，但是也不能一點(diǎn)不吃雜糧五谷，給老人每天的飲食中加入燕麥片，五谷，盡量打成糊糊類的，連汁帶渣像喝粥一樣，每天補(bǔ)充這些纖維素，都可以增加腸道蠕動(dòng)的能力。

　　水果蔬菜也是同樣的需要多補(bǔ)充，高纖維多維生素C和果膠充分的水果如香蕉，柑橘類，獼猴桃和蘋果，怕涼用熱水溫溫再吃，或者打成全果汁加熱后喝下去。

　　還要提醒，老人的年齡增長(zhǎng)后，腸道內(nèi)的益生菌數(shù)量也在慢慢減少，日常讓老人補(bǔ)充點(diǎn)酸奶或者添加了益生菌株的飲品，再給飲食中加入一些奘靈水蘇糖，有益菌群補(bǔ)足食物讓其隊(duì)伍壯大，有益菌活力滿滿，老人排便就會(huì)順暢。