之前一直在分享產后便秘的話題，可能很多人認為剖腹產的便秘幾率高一些，因為有傷口未愈合，產婦需要臥床休息幾天。活動量小了吃的過于油膩等都會導致便秘的發生，其實個人體質不同，順產的媽媽們也很容易發生便秘的，今天我們來分享順產后便秘吃什么，順產便秘吃這些通便快。

　　順產的朋友相對活動量比剖腹產的要多，因為很快就下地了，以不疲勞為原則，還是嘗試多運動，也要有良好的睡眠來保證。喝咸湯多了，就一定要多喝水，一天200毫升左右，防止體內水分流失多引起便秘。早起空腹一杯300毫升左右的洗腸水，過10幾分鐘再喝點溫開水加蜂蜜或者加入一袋奘靈水蘇糖，給腸道滋養潤澤，幫助促進腸道蠕動來推送大便。

　　順產便秘更要多補充五谷雜糧，多吃膳食纖維高的雜糧，比如各種雜豆類的，用料理機破壁粉碎，連汁帶渣都喝下去，早晚都可以，保證每天有30克左右的豆類雜糧。水果也是一樣的，選擇高纖維多維生素C和果膠充分的水果，比如香蕉，柑橘類，獼猴桃和蘋果，怕涼用熱水溫溫再吃，或者打成全果汁加熱后喝下去。

　　最后叮囑，順產便秘的朋友吃的高脂肪或者肉類吃的過多，這些都是腸道內有益菌不喜歡的，會影響腸道蠕動功能。及時的補充點酸奶或者添加了益生菌株的飲品等，同時給飲食中加入一些奘靈水蘇糖，有益菌群補足食物讓其隊伍壯大，有益菌活力滿滿，產后排便就會順暢。