有便秘算不算難言之隱，別人放開了大吃大喝，你卻因為肚子里面有存貨，不敢多吃，吃多了又脹又撐又難受。所以，便秘的朋友三餐都要好好的搭配，才能有助于腸道的疏通，今天我們先來分享便秘早餐吃什么好呢?便秘早餐這樣安排。

　　便秘多喝水肯定沒毛病，今天先來分享喝水不便秘的妙招了，早起空腹一杯300毫升左右的洗腸水，過10分鐘到15分鐘，溫開水加蜂蜜或者加入一袋奘靈水蘇糖，給腸道滋養潤澤，幫助促進腸道蠕動來推送大便。剩下全天的時段內至少要喝1500毫升左右的水，不是飲料哦，小口喝規律喝才能達到效果。早晚喝水的時候加入一袋奘靈水蘇糖，讓腸道內的益生菌也能按時吃上食糧，有益菌數量越多，就會有助于排便通暢。

　　發生便秘后，要多素少葷少辛辣少生冷，早餐主食安排像地瓜，山藥，小米，薏米，藜麥，燕麥，玉米面，粗糧，紅豆等，可以熬粥里，或者早餐打碎喝和雜糧糊糊會有利于腸道蠕動。

　　便秘早餐也要營養全面，西式的面包，牛奶可以安排上，常溫酸奶來一杯，豆漿也可以，吃饅頭的同時搭配點炒時蔬，少吃各種醬菜，咸菜和辣醬等來佐餐。早餐后也可以搭配點水果，比如全熟的香蕉，一個蘋果或者獼猴桃，在兩餐之間在補充一些維生素C含量高，果膠類豐富的水果，促進腸道盡快的推送大便。