當你拉肚子時，選擇清淡、易于消化的面條。以下是一些適合的選擇：

　　1. 清粥面條：將煮熟的面條放入清淡的米粥中煮一下，可以增加口感和營養。

　　2. 干炒面：選擇白面條或米粉，少加調料，炒至熟熱即可。

　　3. 粉絲湯：清燉的雞湯或蔬菜湯中加入適量的粉絲，煮至熟熱即可。

　　4. 冷面：將煮熟的面條放入冷開水中漂涼，然后配以清淡的醬料和蔬菜。

　　無論選擇哪種面條，都要注意控制面條的份量，避免過食，以免加重胃腸負擔。飲食中盡量避免油膩、辛辣、刺激性食物，多喝清水，有助于緩解拉肚子的不適。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議及時就醫。