以下是一些可以改善睡眠質量的湯水：

　　1. 薄荷茶：薄荷茶具有鎮靜和放松的作用，有助于緩解壓力和焦慮，促進睡眠。

　　2. 熟地黃湯：熟地黃具有養血、滋陰的功效，可以幫助安神、補充體力，改善失眠問題。

　　3. 枸杞棗茶：枸杞子和紅棗都被認為具有養血、滋陰、安神的作用，可以促進睡眠。

　　4. 姜棗茶：姜和紅棗都具有溫暖的特性，可以促進血液循環，改善睡眠質量。

　　5. 香蕉牛奶湯：香蕉富含鎂和維生素B6，對于促進睡眠有幫助，搭配牛奶可以提供蛋白質和鈣質。

　　6. 玫瑰花茶：玫瑰花有助于放松神經、改善情緒，可以幫助入睡。

　　每個人的身體狀況和對不同成分的反應可能有所不同，如果出現嚴重的睡眠問題，建議咨詢醫生以獲取更準確的建議。