對于氣虛和陰虛的人來說，適量的運動是有益的。適當的運動可以增強氣血運行，促進身體的新陳代謝，提高免疫力，改善心理狀態，并有助于調節內分泌系統。對于氣虛和陰虛較重的人來說，應選擇輕度、溫和的運動方式，避免過度疲勞和過度消耗體力。進行一些輕柔的運動，如散步、太極拳、瑜伽等。運動后應及時休息調養，補充充足的水分和營養物質。在醫生的指導下進行運動。