黑米粥是用黑米煮成的粥，其功效作用如下：

　　1. 補血養(yǎng)顏：黑米含有豐富的鐵質(zhì)和維生素B群，可以幫助提高血紅蛋白的含量，促進血液循環(huán)，達(dá)到補血養(yǎng)顏的效果。

　　2. 強筋健骨：黑米富含鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)對骨骼生長和保持骨骼健康起著重要作用，可以減少骨質(zhì)疏松和骨折的風(fēng)險。

　　3. 促進消化：黑米中的膳食纖維含量較高，可以增加腸道蠕動，促進消化系統(tǒng)的正常運作，預(yù)防便秘和消化不良。

　　4. 抗氧化：黑米中富含抗氧化物質(zhì)，如多酚和類黃酮，能夠中和自由基，減輕氧化應(yīng)激對身體的損害，有助于保護細(xì)胞健康。

　　5. 調(diào)節(jié)血糖：黑米中的糖分釋放速度較慢，可以避免血糖劇烈波動，對糖尿病患者有一定的幫助。

　　6. 改善睡眠：黑米中含有豐富的三磷酸腺苷，可以促進神經(jīng)系統(tǒng)的功能，幫助睡眠，改善失眠問題。

　　黑米粥具有補血養(yǎng)顏、強筋健骨、促進消化、抗氧化、調(diào)節(jié)血糖、改善睡眠等多種功效作用，適合各個年齡段的人食用。