1. 飲食過快或過量：

　　很多人吃飯像“趕時間”，狼吞虎咽時空氣會跟著食物一起進胃里，胃一下子被撐得難受。暴飲暴食或者吃太多高油高糖的食物，比如炸雞、蛋糕，胃消化起來負擔重，自然就脹得慌。平時可以試試細嚼慢咽，每口嚼20下再咽，給胃留點“緩沖時間”。

　　2. 消化功能弱或胃動力不足：

　　胃就像個“攪拌機”，如果動力不足，食物在胃里“卡殼”下不去，就會脹得難受。這種情況常見于年紀大的人，或者長期久坐、運動少的人。可以飯后靠墻站10分鐘，或者順時針揉揉肚子，促進胃蠕動，別吃完就癱著刷手機。

　　3. 腸胃敏感或疾病信號：

　　有些人天生腸胃敏感，稍微吃點涼的、辣的，或者喝口碳酸飲料，胃就“鬧脾氣”。如果長期胃脹，還伴隨打嗝、反酸、肚子疼，甚至體重下降，可能是胃炎、胃潰瘍甚至更嚴重的病。這時候別硬扛，趕緊去醫院做個胃鏡，早發現早安心。

　　4. 情緒或壓力搞的鬼：

　　你發現沒？一緊張、焦慮的時候，胃也跟著“揪著疼”？壓力會讓胃酸分泌紊亂，胃的“工作節奏”被打亂，消化功能變差。試試睡前泡個腳、聽點輕音樂，或者找朋友吐槽兩句，把情緒釋放出來，胃脹可能就跟著緩解了。