腸胃不好的時候，應選擇一些容易消化、有營養的食物來充饑。

　　1. 稀粥：可選擇米粥或者小米粥，可以添加一些白肉或者魚肉，營養豐富又容易消化。

　　2. 溫熱的湯類：例如清湯、雞湯、菜湯等，可以加入一些軟煮的蔬菜和少量的瘦肉，滋補腸胃。

　　3. 軟煮蔬菜：如土豆、胡蘿卜、南瓜等，可以煮熟后用勺子攪碎，在加一些少量的橄欖油或者奶油，容易消化又營養。

　　4. 面食：可以選擇面條或者面包，它們較為容易消化。

　　5. 水果：選擇一些容易消化的水果，如香蕉、蘋果等，可以提供能量又不會過于刺激胃腸。

　　每個人的腸胃狀況不同，所以在飲食上要根據自己的實際情況來調整。如果癥狀持續或加重，建議及時就醫。