腸胃消化不好的人可以選擇以下食物進行調理：

　　1. 高纖維食物：如水果、蔬菜、全谷類食物等，可以促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　2. 溫和易消化的食物：如米飯、面條、雞蛋、豆腐等，避免食用辛辣、油膩或刺激性食物。

　　3. 發酵食品：如酸奶、酸菜、酸黃瓜等，含有益生菌可以幫助促進消化。

　　4. 海鮮類食物：如藻類、貝類、魚類等，富含Omega-3脂肪酸和蛋白質，有助于緩解胃腸道炎癥。

　　5. 高蛋白質食物：如瘦肉、魚、豆類等，可以提供足夠的營養，同時避免攝入過多的脂肪。

　　6. 注意飲食習慣：避免過量進食、暴飲暴食、吃太快等不良飲食習慣，保持規律的進食時間。

　　7. 飲食多樣化：盡可能攝入各類食物，以獲得全面的營養。

　　還需避免飲酒、吸煙等不良生活習慣，保持良好的生活方式和情緒狀態，有助于改善腸胃消化問題。在問題嚴重時咨詢醫生或營養師的建議，以制定更具體的飲食調理方案。