以下是一些調理腸胃的食物推薦：

　　1. 溫熱的食物：避免食用過熱或過冷的食物，選擇溫熱的食物，有助于保護胃腸黏膜。

　　2. 高纖維食物：如粗糧、雜豆、蔬菜、水果等。纖維能夠增加腸道蠕動，幫助消化和排便。

　　3. 軟糊食物：如稀飯、面條、燉蔬菜等。這些食物容易消化，對胃腸道減輕負擔。

　　4. 清淡易消化的食物：如雞湯、魚湯、清蒸魚、蒸蔬菜等。避免油膩、辛辣和刺激性食物，以免刺激胃腸道。

　　5. 益生菌食物：如酸奶、酸菜等富含益生菌的食物，有助于調整腸道菌群，增加有益菌數量，改善腸胃功能。

　　6. 低脂肪食物：減少油脂的攝入，選擇清蒸、煮、燉等烹調方法，用少量的植物油炒菜。

　　還應該養成良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，注意細嚼慢咽，定時定量進餐，避免饑餓和過飽的狀態。如果腸胃問題嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生的建議。