如果成人脾胃不好，可以采取以下措施來改善：

　　1. 飲食調理：避免吃辛辣、油膩、過冷或者過熱的食物，盡量選擇清淡、易消化的食物，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含纖維的食物，適量攝入蛋白質和維生素。

　　2. 定時定量：每天三餐規律定時，避免暴飲暴食，每餐吃飯量適中，避免過飽或餓肚子。

　　3. 細嚼慢咽：進食時要細嚼慢咽，充分混合唾液，有助于食物的消化和吸收。

　　4. 合理飲水：適量飲水，保持水分平衡，但不要在飯前飯后大量飲水，以免稀釋胃液。

　　5. 避免過度勞累：注意休息，不要過度疲勞，保持良好的作息時間。

　　6. 適當運動：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、太極等，有助于促進消化系統的血液循環和腸胃蠕動。

　　7. 調節情緒：保持心情愉快，避免過度緊張、焦慮或壓力過大，因為情緒波動也會對脾胃造成影響。

　　8. 少吃藥物：避免濫用抗生素、止痛藥等藥物，因為長期使用這些藥物可能會對脾胃造成傷害。

　　如果以上方法無效或癥狀加重，建議及時就醫，由專業醫生進行診斷和治療。