對于腸胃不好的人，建議選擇以下食物：

　　1. 清淡易消化的食物：如小米粥、軟面條、青菜粥等。這些食物能夠減輕胃腸道的消化負擔，有助于胃腸道的調(diào)理和修復(fù)。

　　2. 富含維生素C的食物：維生素C對腸胃有很好的保護作用，維持胃液中正常的維生素C含量，可以有效發(fā)揮胃腸道功能。建議適量食用富含維生素C的食物，如蘋果、柚子、白菜、木瓜、柑橘等。

　　3. 富含膳食纖維的食物：新鮮的瓜果蔬菜通常含有豐富的膳食纖維，如番茄、香蕉、紅薯等。膳食纖維有助于促進胃腸道的蠕動，促進機體的消化和吸收，對腸胃調(diào)理和修復(fù)有一定的功效。

　　4. 富含益生菌的食物：酸奶中含有豐富的益生菌和蛋白質(zhì)，有助于清除腸道內(nèi)的毒素，促進腸道菌群平衡，對腸胃起到一定的調(diào)理作用。

　　腸胃不好的人還可以適量食用溫和類的水果，如蘋果、桃子、杏子、葡萄、甘蔗、木瓜、大棗、板栗、胡桃等；溫和類的蔬菜，如南瓜、薺菜、韭菜、豆類、卷心菜、花菜等；以及溫和的肉類，如蝦、鰱魚、草魚、狗肉、羊肉、雞肉、豬肝、豬肚，禽類蛋等。

　　避免食用生冷、辛辣、油膩、刺激性的食物，不要暴飲暴食，盡量少食多餐。如果腸胃持續(xù)不適，建議及時就醫(yī)檢查和治療。