如果你吃了海帶后感到不舒服想吐，可能是因為海帶引起的胃部不適或消化不良。以下是一些建議來緩解不適：

　　1. 喝一些溫水：溫水有助于舒緩胃部不適感。

　　2. 靜坐或躺下：找一個舒適的位置休息，避免活動可能加重不適感。

　　3. 嘔吐：如果感到想要嘔吐，可以讓身體自然排除胃中的物質。但過度嘔吐可能會引起脫水，應適度控制。

　　4. 避免進食困難消化的食物：暫時避免吃油炸食物、辛辣食物或者高脂食物，以減輕胃部負擔。

　　5. 小餐多餐：暫時改變飲食習慣，盡量食用小量而頻繁的餐食，以減輕胃部負擔。

　　6. 避免刺激性飲料：如咖啡、碳酸飲料或酒精，這些可能會加重胃部不適。

　　如果癥狀持續數小時或加重，建議就醫接受醫生的建議。