晚上喝熱牛奶是可以的。熱牛奶有助于改善睡眠質量，因為其含有色氨酸，可以促進睡眠。熱牛奶還含有鈣質，有助于放松神經和肌肉，使人感到更加放松和安靜。如果你對乳制品過敏或不喜歡喝牛奶，也可以選擇其他熱飲品，如熱巧克力、茶或熱水。最重要的是選擇適合自己的飲品來幫助放松身心，促進入睡。