1. 煮粥：將芡實加入水中煮成粥，可以加入一些薏苡仁、紅豆、山藥等去濕的食材一起煮，既美味又有助于去濕氣。

　　2. 燉湯：將芡實與瘦肉、雞肉、豬蹄髈等搭配燉湯，可以增加湯的營養價值和味覺享受，同時也有助于去濕氣。

　　3. 烤干：將芡實曬干或烤干后食用，可以增加口感和保存時間，有助于清熱去濕。

　　4. 泡水：將芡實用水泡軟后食用，可以生津止渴，同時也有助于去濕氣。

　　5. 搭配其它食材：將芡實與蓮子、百合、桂圓等搭配煮湯或煮粥食用，既健康又美味，有助于去濕氣。