以下是一些增加腸胃功能的建議：

　　1. 飲食調整：均衡飲食，含有足夠的膳食纖維，多吃水果、蔬菜、全谷類和豆類等食物，減少高脂肪、高膽固醇和高熱量的食物。

　　2. 適量運動：進行適量的運動可以促進腸胃蠕動，提高腸胃的排泄功能。推薦進行有氧運動，如快走、跑步、游泳等，每周至少150分鐘。

　　3. 飲水：確保足夠的水分攝入對于保持腸胃功能正常是必要的。每天建議飲用8-10杯水。

　　4. 定期排便：建立規律的排便習慣，避免排便過程中強烈的用力。

　　5. 減少壓力：壓力和焦慮可能會影響腸胃的正常功能。嘗試放松有助于消除壓力，如冥想、瑜伽等。

　　6. 合理用藥：避免濫用止痛藥和瀉藥，因為這些藥物會影響腸胃的正常功能。

　　7. 定期體檢：定期進行體檢，早期發現和治療腸胃問題，有助于保持腸胃健康。