如果你感覺拉不完或者大便過程中有一部分粘在馬桶上，可能是以下原因之一：

　　1. 飲食不當：不吃足夠的膳食纖維或喝足夠的水可能會導致便便變得干燥、硬化，從而難以排出。

　　2. 肛門括約肌緊張：如果你在便便過程中感到痛苦或者不適，那么你可能會不自覺地收緊肛門括約肌，從而導致大便難以排出。

　　3. 慢性便秘：如果你一直有便秘的問題，那么你的腸道可能已經受到了損傷，這可能會導致大便變得干燥和硬化，從而難以排出。

　　如果你有這些問題，你可以嘗試以下方法來緩解癥狀：

　　1. 增加膳食纖維和水分攝入量，例如多吃水果、蔬菜和全麥面包，多喝水。

　　2. 使用開塞露或其他輕度瀉劑來幫助排便。

　　3. 盡量放松肛門括約肌，可以采用深呼吸、輕松的姿勢和放松的心態等方法。

　　4. 如果這些方法都沒有效果，請盡快咨詢醫生。