1. 飲食調整：避免食用易于產生氣體的食物，例如豆類、洋蔥、大蔥、生菜、辣椒等，減少甜食和高脂肪食品的攝入，增加蔬菜水果的攝入量。

　　2. 注意進食方式：慢慢咀嚼食物，避免大口吃和過快進食，不要在吃飯時喝過多的飲料。

　　3. 增加運動量：適當的運動可以促進消化，緩解腸胃不適和脹氣。

　　4. 按摩肚子：可以適當的進行輕柔的肚子按摩，有助于促進腸胃蠕動和排氣。

　　5. 藥物治療：可以使用一些消除胃腸脹氣的藥物，如口服去氣藥、腸胃調節劑等。但是藥物治療應遵循醫囑，以免產生不良反應。