后腰左上方憋著氣疼可能是因為肌肉痙攣或受傷引起的，以下是緩解的方法：

　　1. 熱敷：可以用熱水袋或熱毛巾在疼痛處進行熱敷，可以促進血液循環，緩解肌肉痙攣。

　　2. 拉伸運動：可以進行一些針對腰部的拉伸運動，如腰部旋轉、側彎等，可以減輕肌肉緊張。

　　3. 按摩：可以進行輕柔的按摩，緩解肌肉痙攣。

　　4. 休息：可以減輕疼痛的區域放松，避免過度運動或勞累。

　　如果以上方法無法緩解疼痛或疼痛加重，建議及時就醫。